Formation ATELIER DE DETENTE ET RELAXATION AU TRAVAIL

Soyez acteur de votre parcours de formation et passez à l'action !

Objectifs

Cet atelier se décompose en 3 axes:

La respiration : pour diminuer un état de stress, réduire son anxiété, gérer ses émotions

Le deuxième axe La détente musculaire a pour objectif d’apprendre à diminuer les tensions physiques du corps, de soulager les zones douloureuses et d’atténuer les symptômes comme la fatigue, les maux de tête, les douleurs cervicales et le mal de dos.
En retrouvant de la mobilité et de la souplesse, les participants pourront améliorer les raideurs liées à la vie quotidienne et aux postures de travail.

La détente mentale pour lâcher prise, calmer le mental, prendre le recul nécessaire sur les situations, améliorer la qualité de son sommeil.

Les participants seront capables de :

appliquer des techniques simples de respiration
détendre et relâcher les muscles sollicités
relâcher le mental
intégrer des temps de récupération rapides
améliorer sa qualité de vie au travail

Méthodes pédagogiques et modalités d'évaluation

Animation sous forme d’atelier en présentiel.
Groupe de 4 à 12 personnes.
Tenue confortable pour les postures.

Programme

Atelier Respiration

prendre conscience de sa respiration
abaisser sa fréquence respiratoire par la cohérence cardiaque
S’initier aux différentes techniques respiratoires en fonction de ses besoins (calme, détente profonde, dynamisme, lâcher-prise sur le mental…)

Atelier de Détente physique pour soulager les tensions du corps

S’initier aux exercices de détente musculaire et de relâchement des tensions articulaires (étirement sur chaises et debout)
Eveil corporel pour réchauffer son corps et le préparer aux postures de travail
Découvrir les techniques de stimulation

Atelier de Détente mentale

S’initier à la relaxation et à la méditation

Délai d’accès à la formation

Le délai d’accès à la formation est variable en fonction du dispositif de financement utilisé, du planning des formateurs et des contraintes du client. Pour les formations inter-entreprises, vous pouvez consulter notre calendrier en ligne ou prendre contact avec nous. Nous traitons vos demandes sous 48 heures.
Concernant les bilans de compétences, nous pouvons réaliser l’entretien préalable sans engagement dans un délai de 7 jours.

Accessibilité

Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous en informer afin de vous accompagner, vous orienter, et étudier les compensations nécessaires pour répondre au mieux à votre demande de formation.
Certaines formations peuvent nécessiter une adaptation pour les personnes en fonction de leur handicap. Nous restons disponibles pour échanger ensemble.
Nos salles sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

Durée de formation

1 jour soit 7 heures

Public

Tout public

Prérequis

Aucun

Tarif indicatif HT
(TVA 20%)

Nous consulter pour recevoir une offre personnalisée

Niveau / Certification Obtenue

attestation de fin de formation et certificat de réalisation

Type de formation / stage

Présentiel

Fiche de formation

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