Formation Gestion du stress

Soyez acteur de votre parcours de formation et passez à l'action !

Objectifs

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable :

Identifier le stress et ses caractéristiques (facteurs, stresseurs, conséquences, réactions)
Comprendre son mode de fonctionnement par une meilleure connaissance de soi
Identifier les situations qui nous stressent et notre stress
Identifier ses propres réactions en situation de stress (émotionnelles, comportementales, cognitives, physiques)
Identifier nos COPING (ce que nous mettons en place pour nous libérer du stress)
Savoir prendre du recul pour limiter l’impact du stress sur sa santé

Méthodes pédagogiques et modalités d'évaluation

Modalités pédagogiques :

Formation en présentiel : salle équipée de matériel pédagogique : vidéoprojecteur, paperboard
Formation en distanciel : il est nécessaire que chaque participant puisse avoir un poste informatique équipé de haut- parleurs et son, casque, accès à internet. Il s’agit d’une formation synchrone permettant l’échanges direct et l’interactivité immédiate avec le formateur par les outils de Visio.
Les apports théoriques sont alternés avec des exercices pratiques de mise en situation professionnelle.
Possibilité d’adapter les exercices aux besoins des participants afin de rendre la formation plus opérationnelle.
Validation de la compréhension du stagiaire par le formateur à chaque étape du déroulé pédagogique.

Supports de formation :

Support en version numérique ou papier remis à chaque participant en fin de formation.

Suivi et accompagnement :

Assistance gratuite après chaque formation pendant 3 mois jusqu’à 6 mois en fonction des formations
Un questionnaire d’évaluation à froid est transmis 1 mois après la formation permettant de mesurer l’efficacité de l’action de formation.

Nombre de Participant par session de formation :

En Inter-entreprises : 10 personnes maximum en présentiel
En Intra-entreprise :10 personnes maximum
En distanciel : cours individuel ou collectif en fonction des besoins identifiés lors de l’audit préalable.

Profil du formateur :

Formateur certifié et expérimenté

Modalités d’évaluation :

Avant la formation : audit des besoins et du niveau soit par entretien, soit par test de positionnement
A la fin de la formation : évaluation de la compréhension et de l’assimilation des savoirs et savoir-faire par le formateur par différentes méthodes d’évaluation (questionnement oral, exercices pratiques, tests, qcm)

Programme

1 – Identifier le stress et ses caractéristiques (facteurs, stresseurs, conséquences, réactions)

Qu’est-ce que le stress et ses mécanismes psycho-physiologiques
Les trois phases du stress
Effets : stress aigu et stress chronique
Les effets du stress sur notre corps, nos pensées et notre santé (physique et mentale)

2 – Comprendre son mode de fonctionnement par une meilleure connaissance de soi

Qui suis-je ?
Ma personnalité : valeurs, croyances, besoins humains, état du moi (ego). Suis-je en phase avec moi-même ?
Quelles sont mes relations avec les autres et avec moi-même
Quelles sont mes dominances cérébrales ?
Les dominances cérébrales et leurs caractéristiques

3 – Identifier les situations qui nous stressent et comprendre pourquoi ?

Quelles situations me dérangent ?
Suis-je capable de comprendre pourquoi ?
Identifier ses stresseurs et son stress

4 – Identifier ses propres réactions en situation de stress (émotionnelles, comportementales, cognitives, physiques)

Les réactions face aux situations stressantes
Quel est mon mode de défense et de fonctionnement
Les réactions et leurs caractéristiques : cognitives, émotionnelles, comportementales, cognitives et physiques
Qu’est-ce qu’un coping ?
Les différents copings et leurs caractéristiques
Quels copings mettons nous en place pour nous libérer d’un sentiment de stress ?

5 – Savoir prendre du recul pour limiter l’impact du stress sur sa santé

Prendre conscience des effets négatifs du stress sur pour faciliter les impacts
Prendre conscience du pouvoir des émotions, les accepter et oser les ressentir.
Qu’est-ce qu’une pensée irrationnelle ?
Les émotions (Peur, Colère, Tristesse) : comment les gérer
Comment prendre le contrôle de son mental par la pensée consciente et volontaire

6 – Appliquer des techniques de détente rapide et des outils de gestion de stress

Réduire l’agitation du mental par des outils de détente et de respiration
Équilibrer notre vie pour une meilleure harmonie
La restructuration cognitive
Comment accepter le changement ?
Relativiser et retrouver sérénité et calme pour prendre le recul nécessaire

Délai d’accès à la formation

Le délai d’accès à la formation est variable en fonction du dispositif de financement utilisé, du planning des formateurs et des contraintes du client. Pour les formations inter-entreprises, vous pouvez consulter notre calendrier en ligne ou prendre contact avec nous. Nous traitons vos demandes sous 48 heures.
Concernant les bilans de compétences, nous pouvons réaliser l’entretien préalable sans engagement dans un délai de 7 jours.

Accessibilité

Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous en informer afin de vous accompagner, vous orienter, et étudier les compensations nécessaires pour répondre au mieux à votre demande de formation.
Certaines formations peuvent nécessiter une adaptation pour les personnes en fonction de leur handicap. Nous restons disponibles pour échanger ensemble.
Nos salles sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

Durée de formation

2 jours soit 14 heures

Public

Toute personne confrontée à des situations de stress au quotidien.

Prérequis

Aucun

Tarif indicatif HT
(TVA 20%)

En présentiel :
Inter-entreprises : 300 euros/ jour
Intra/ Accompagnement individuel : devis sur demande

Nous contacter pour recevoir une offre personnalisée et connaitre les tarifs négociés avec votre opco.

Niveau / Certification Obtenue

Attestation de formation et certificat de réalisation.
taux de réussite 100 % (maj 30/09/2024, sur les 6 derniers mois)

Type de formation / stage

Présentiel, À distance

Intra/Inter/Accompagnement individuel/A distance.

Fiche de formation

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Programme

1 – Identifier le stress et ses caractéristiques (facteurs, stresseurs, conséquences, réactions)

2 – Comprendre son mode de fonctionnement par une meilleure connaissance de soi

3 – Identifier les situations qui nous stressent et comprendre pourquoi ?

4 – Identifier ses propres réactions en situation de stress (émotionnelles, comportementales, cognitives, physiques)

5 – Savoir prendre du recul pour limiter l’impact du stress sur sa santé

6 – Appliquer des techniques de détente rapide et des outils de gestion de stress

Délai d’accès à la formation

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Durée de formation

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4 – Identifier ses propres réactions en situation de stress (émotionnelles, comportementales, cognitives, physiques)

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