Formation NUTRITION ET SOMMEIL POUR PRESERVER SA SANTE

Soyez acteur de votre parcours de formation et passez à l'action !

Objectifs

Comprendre l’importance du sommeil sur sa santé
Appliquer les bons gestes pour maintenir un bon rythme de sommeil
Découvrir des techniques pour faciliter l’endormissement et la récupération
Améliorer son hygiène de vie
Equilibrer ses repas
Identifier les apports nutritionnels
Comprendre l’importance de la nutrition

Méthodes pédagogiques et modalités d'évaluation

Modalités pédagogiques :
Formation en présentiel : Salle équipée de matériel pédagogique : vidéoprojecteur, paperboard

Alternance apports théoriques et pratiques
Des exercices pratiques de mise en situation, autodiagnostic, travail de groupe pour co-construire un plan d’action, des échanges.

Validation de la compréhension du stagiaire par le formateur à chaque étape du déroulé pédagogique.

Supports de formation (version numérique remis à chaque participant en fin de formation).

Suivi et accompagnement :
Un questionnaire d’évaluation à froid est transmis 1 mois après la formation permettant de mesurer l’efficacité de l’action de formation.

Nombre de Participant par session de formation :
En Intra-entreprise : Groupe de 10/12 personnes maximum

Modalités d’évaluation :
Avant la formation : audit des besoins au préalable avec les responsable de projet pour ajuster si besoin le contenu pédagogique au contexte et à l’environnement.
A la fin de la formation : évaluation de la compréhension et de l’assimilation des savoirs et savoir-faire par le formateur par différentes méthodes d’évaluation (questionnement oral, exercices pratiques, jeux de rôle)

Programme

Le fonctionnement de l’organisme

L’horloge interne, les cycles, les mécanismes du sommeil
Intégrer les bases neurobiologiques du sommeil (structure du sommeil, le fonctionnement du corps au cours du sommeil)
Identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil (l’âge, les médicaments, l’environnement, les horaires de travail, l’alimentation, les pathologies, le stress…)

L’importance du sommeil et d’une bonne nutrition sur sa santé

L’impact physique et psychologique d’un mauvais sommeil et d’une mauvaise alimentation
Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? Quels sont nos besoins nutritionnels ?
L’équilibre du rythme des prises alimentaires en fonction du rythme travail/repos
Les aliments antifatigues, énergétiques, favorisant le sommeil.

Bilan et plan d’actions

Faire le bilan de ses habitudes de vie
Agir pour améliorer son hygiène de vie :
S’organiser pour manger équilibré et pour garantir un cycle de sommeil
Les rituels et la ritualisation propices à l’endormissement.
Les techniques psychocorporelles favorisant le sommeil
Co construire un plan d’action et les règles de bonnes pratiques

Délai d’accès à la formation

Le délai d’accès à la formation est variable en fonction du dispositif de financement utilisé, du planning des formateurs et des contraintes du client. Pour les formations inter-entreprises, vous pouvez consulter notre calendrier en ligne ou prendre contact avec nous. Nous traitons vos demandes sous 48 heures.
Concernant les bilans de compétences, nous pouvons réaliser l’entretien préalable sans engagement dans un délai de 7 jours.

Accessibilité

Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous en informer afin de vous accompagner, vous orienter, et étudier les compensations nécessaires pour répondre au mieux à votre demande de formation.
Certaines formations peuvent nécessiter une adaptation pour les personnes en fonction de leur handicap. Nous restons disponibles pour échanger ensemble.
Nos salles sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

Durée de formation

1 jour soit 7 heures

Public

Toute personne souhaitant améliorer son hygiène de vie pour prévenir des carences, des maladies chroniques.

Prérequis

Aucun

Tarif indicatif HT
(TVA 20%)

Nous consulter pour recevoir une offre personnalisée tenant compte de vos besoins

Niveau / Certification Obtenue

Attestation de fin de formation et certificat de réalisation

Type de formation / stage

Présentiel

Intra/Inter/ Accompagnement individuel

Fiche de formation

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